— Что на самом деле такое панические атаки и почему они возникают?

— Правдивы ли мифы о том, что можно сойти с ума и потерять контроль над собой?

— Что делать, если страх парализует?

— Как полностью избавиться от панических атак, панического расстройства и агорафобии?

— Какие ошибки вы совершаете и мешаете собственно выздоровлению?

— Как стабилизировать свою вегетативную нервную систему и расслабиться?

— Пакет самых современных и эффективных техник по преодолению ПА с пошаговым планом их выполнения.

— Разбор реальных клиентов из моей практики, страдающих от панических атак.

— Как перестроить тревожный мозг на спокойную волну?

— Что делать, чтобы утром просыпаться без тревоги?

— Как разблокировать и отпустить эмоции, которые провоцируют страх причинить вред и навязчивые мысли?

— Что делать, если боишься сойти с ума?

— Как гордиться тем, кто ты есть, и полюбить себя?

— Как стабилизировать самооценку?

— Как отпустить подавленный гнев?

— 10 эффективных техник, которые помогут преодолеть навязчивые мысли.

Вам подходит этот мастер-класс если вы:

– Любое недомогание воспринимаете как опасное заболевание

– Постоянно прислушиваетесь к своим ощущениям и бьете тревогу при малейших отклонениях от нормы

– Ищете симптомы опасных болезней во всём: в участившемся сердцебиении, кашле, головной боли и прочих незначительных недомоганиях

– Пытаетесь поставить себе диагноз при помощи интернета

– Вам кажется, что врач вас недостаточно тщательно обследовал

– Вы постоянно требуете, чтобы вам назначили новые обследования

– Вы уверены, что тяжело больны, но к вашему здоровью отнеслись невнимательно и даже безответственно

– Вы не верите аргументам врача и держите при себе большую аптечку

– Испытываете панической страх перед неизлечимыми и смертельными заболеваниями таких болезней как рак, ВИЧ, Эбола, даже если риск заболеть или заразиться у него практически нулевой

– Эффективные техники снятия напряжения и релаксации.

– Разбор по косточкам каждого симптома телесной тревоги: проживаемой и подавленной

– Как справиться с проживаемой тревогой: частые позывы в туалет, головокружение, состояние неустойчивости?

– Как справиться с подавленной тревогой: шум в ушах, головные боли, напряжения, ухудшение зрения, одышка, экстрасистолы, сердечные боли, повышение давления, мышечные боли и ощущение покалывания?

– Как проработать образы тревоги: опасности, угрозы и повреждения?

– Результативные техники самопомощи: что делать при головокружении и состоянии слабости?

– Упражнение, которое помогает избавиться от неустойчивости и вернуть себе равновесие.

– Как перестать все контролировать и расслабиться?

– Как восполнить ресурс и разрешить себе отдыхать?

— Деперсонализация и дереализация: как избавиться от тумана в голове, вернуться в реальность и почувствовать себя собой?

— Как научиться всегда жить «здесь и сейчас» с помощью практических упражнений?

— Астения и страх слабости: как остановить утечки энергии и жить так, чтобы не выгорать?

— Как вернуть яркость и эмоциональность жизни?

— Как проработать жизненные тупики и научиться управлять своим настроением?

— Тест Бека и его подробный разбор